» » Как правильно похудеть

Как правильно похудеть

Совершенно очевидно, что если ничего не делать, то и избавиться от лишнего жира не удастся. И вы будете только продолжать спрашивать: как похудеть? Конечно, каждому человеку хочется худеть комфортно, при минимальных усилиях и главное максимально эффективно.


Что же, пойдем вам на встречу и предложим привести себя в норму без утомительных и мучительных диет. Если вы уже пробовали сидеть на различных диетах, то самое сложное, с чем вам приходилось бороться - это чувство голода. Но, это не удивительно, так как переход на правильное питание требует определенного времени. И в начале пути тело будет сопротивляться ограничениям в привычной для него пище, вырабатывая так называемый гормон голода (грелин). Почитайте предлагаемые правила, и вам обязательно удастся одеть свою любимую одежду меньшего размера.


- завтрак должен быть правильным. Включать в себя нежирные белки и сложные углеводы. Каша, творог. Питательный и легкий завтрак на длительное время даст чувство насыщения;


- дробное питание. Дело в том, что продолжительные перерывы в приеме пищи вызывают перепады в уровне глюкозы и провоцируют желание перекусить;


- составьте дневное меню и придерживайтесь его. Таким образом, вам удастся избежать желания перекусывать вкусными сладостями;


- перекус должен быть правильным. Чипсы и сладкое вас не насытят. А их питательная ценность для организма нулевая, зато талию обязательно увеличат. Зерновые хлебцы, нежирный сыр, орешки - вот наилучший перекус. Более того в них имеется клетчатка и жирные кислоты, которые снижают аппетит;


- тщательно жуйте пищу, кушайте не спеша. Не забывайте, что сигнал о том, что вы насытились, поступает с задержкой;


- также не забывайте, что вы лично приняли решение похудеть;


- аппетит повышают алкоголь, холодные напитки, острая пища. Избегайте их.


Просмотрите эти рекомендации еще раз. Все просто и ничего сложного в них нет. Суть похудения заключается в том, что необходимо изменить свое умонастроение и таким образом удастся поменять свое поведение. Возможно это все же ваш путь. Попробуйте!

Рекомендуем

Принципы правильного питания
   Какими только советами не пестрит интернет и литература по поводу основ правильного питания: Подсчет калорий, баллы по Кремлевской диете. Сейчас с развитием тяги к здоровому образу жизни, многие стремятся сбалансировать свой рацион. Ведь люди начали осознавать, что от правильного питания зависит
Худеем с помощью хурмы
  Как известно, хурма является немного специфическим, но весьма полезным продуктом. Любят ее и дети и взрослые, но мало кто знает, что с помощью хурмы можно еще и похудеть. Причем сделать это можно в достаточно короткий срок.  Купить у нас сегодня хурму не сложно, она продается практически везде.
Освежающий клубничный смузи
Смузи — популярный холодный и освежающий десерт. Его основа состоит из свежих ягод или фруктов, а свою низкую температуру он удерживает благодаря использованию кубиков льда. 1. Клубнику моем и чистим. Режем каждую ягоду на несколько кусочков. 2. Лед крошим блендером. 3. Добавляем в чашу
Икра из запеченных баклажанов на костре
  Процесс приготовления баклажанной икры: 1. Баклажанная икра не только вкусная, но и очень полезная, так как мы ее будем запекать. А для того, чтобы вкус был ярче, овощи необходимо запекать на костре. Для этого на огонь ставим решетку с болгарским перцем и баклажанами, обычно каждый овощ печется

0 комментариев

Добавить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх